Llegar al orgasmo: claves para conseguirlo.

Llegar al orgasmo es por definición la culminación del placer sexual. Y por lo tanto, para alcanzarlo debe haber placer. Remarco la palabra placer, porque no hay uno sin el otro, y este placer hay que cultivarlo, cuidarlo y dedicarle tiempo (no solamente en el ámbito sexual).

La respuesta fisiológica es para todos igual y muy clara, pero las sensaciones son completamente diferentes para cada persona cuando llega el orgasmo.

Existen muchos mitos y tabúes acerca del orgasmo,  que nos hacen alejarnos de su esencia e individualidad del mismo. Por eso a veces pensamos que no llegamos o o tenemos un orgasmo. ¡No te dejes llevar por las referencias explosivas de las películas!.

¿El Suelo Pélvico está relacionado con el orgasmo? ¿Puede impedirme llegar al orgasmo?

Sí, el Suelo pélvico nos permite muchas cosas, entre sus funciones está tener relaciones sexuales, y que estas sean placenteras. Por lo tanto, una dificultad para tener un orgasmo puede ser signo de un problema del periné.

¿Sabes que la calidad de tu orgasmo puede mejorar trabajando tu suelo pélvico?

En este post te explicaba cómo saber contraer tu suelo pélvico y cómo trabajarlo.

Cómo funciona el orgasmo.

Cada uno es único y distinto y no es comparable entre mujeres. Tener un orgasmo es una experiencia de cada mujer.

• Fase de deseo. Me apetece lo que veo y la propuesta que se me propone.
• Fase de excitación. Aumento del riego sanguíneo, las estructuras se hinchan, mayor sensibilidad, las paredes de la vagina se ensanchan y el diámetro de la vagina disminuye.
• Fase de meseta: aumenta todavía más todas los procesos anteriores. Dónde se alcanzará el orgasmo. Aquí algunas mujeres pueden tener varios orgasmos.

Súper importante en esta última fase, concentrarte en ti y en tus sensaciones. Si estamos más centradas en el compartir y en el otro, no nos permitimos que el orgasmo llegue.

Llegar al orgasmo clitoridiano VS orgasmo vaginal

El orgasmo no es exclusivo vaginal, ya que sólo hay terminaciones nerviosas en su tercio más superficial. A este nivel, se provoca principalmente una estimulación del clítoris en sus cuerpos cavernosos (que ha aumentado su tamaño durante la excitación) por fricción en la penetración.

El clítoris por su parte con más de 8000 terminaciones nerviosas, es el órgano de placer por excelencia.

Por esta razón, si no se tiene un orgasmo a la penetración no debe ser motivo de frustración.

¿Qué puede estar impidiéndome llegar al orgasmo?

Causas físicas Físicas que te impiden llegar al orgasmo.

• • • Suelo Pélvico hipotónico o con poquita tensión muscular. Disminuye la sensación.à mejorar la sensibilidad de la zona, tonificar y fortalecer los muscular, aumentar el riego sanguíneo mejorando el trofismo y lubricación (el uso de vibradores va genial).
    • Atrofia vaginal
    • Aumento de la abertura vaginal3i
    • Dolor con origen físico. Cicatriz por una intervención o desgarro tras el parto, puntos gatillo o tensiones musculares, falta de lubricación… Vaginismo o dispareunia à relajar y dar elasticidad a los tejidos (por ejemplo masaje perineal)

Causas físicas Psicológicas o emocionales que te impiden llegar al orgasmo.  Muy frecuentes en nuestra sociedad.

• Dolor o memoria del dolor.
• Estado de alerta o peligro ACTIVO, hormonas.
• Falta de líbido, de ganas, placer- Tiempo para nosotras
• Experiencias anteriores difíciles: fracasos sentimentales, abusos sexuales, primeas relaciones sexuales malas
• Prejuicios, tabúes/mitos, educación religiosa estricta
• Miedo al fracaso, dificultad para abrirse al disfrute.
• Desconocimiento de la propia sexualidad y de masturbación
• Depresión, falta de deseo sexual
• Mala relación de pareja: falta de comunicación, etc

Desde la fisioterapia abordamos las causas más físicas cuando hay dificultades para tener un orgasmo, pero normalmente tenemos un binomio y acompañamiento con un/una sexólog@.

Consejos para empezar a disfrutar de nuestras relaciones sexuales. Quiero llegar al orgasmo.

1. ¿Qué haces en tu día, o en tu semana que te dé placer? 30 minutos al día para darte placer (no forzosamente sexual,…un libro, un baile, un baño,..)
2. Valoración de tu suelo pélvico. ¿Origen físico?
3. Acompañamiento por un experto/a en sexología.

Directo sobre cómo llegar al orgasmo con Cristina, sexóloga

Aquí te dejo el directo que hice con mi compañera Cristina, psicóloga y sexóloga.

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